일상 그리고 정보

오메가 3 지방산은 몸을 건강하고 생기 있게 만들어 주는 양질의 필수 불포화 지방산입니다. 오메가 3은 인체 내에서 중요한 역할을 하기도 하는데 이 글에서 정보를 얻어가시기 바랍니다. 오메가 3에 대한 효능, 복용법, 오메가 3의 함량이 높은 음식에 대해 소개해드리겠습니다! 목차 오메가 3란? - 오메가 3은 불포화 지방산이고 3이라는 숫자의 의미는 이중결합이 처음으로 발생되는 위치를 나타냅니다. 인체는 포화지방산 합성이 가능하지만 특정 부분에 이중결합을 잇도록 만드는 효소가 없으므로 오메가 3 지방산을 자연적으로 생성하는 것은 불가능에 가깝습니다. 그러므로 오메가 3을 보충제나 음식으로 섭취가 필요한데 식품에서 나오는 오메가 3 지방산에는 EPA, DHA, ALA, ETA가 포함되어 있고 이 4가지의 ..

계단을 오르고 내려갈 때 가끔씩 무릎에서 소리가 날 때가 있습니다. 이럴 때 드는 생각은 '이제 관절에 신경을 써야 하나?'라고 생각하실 텐데 이 글에서 관절 및 연골에 효과적인 보스웰리아의 여러 가지 정보를 알아보시기 바랍니다. 관절 부위에 발생하는 염증이나 연골이 지속적인 사용으로 인해 닳아서 발생하는 관절염이 있는데 우리나라에는 50~60대가 가장 흔하게 있다고 합니다. 100세 시대에 맞게 늦기 전에 관절 건강을 챙겨가시기 바랍니다 목차 보스웰리아는 무엇일까? - 보스웰리아는 아프리카 동부 고산지대 및 인도에서 자라나는 프리 칸 센스의 나무껍질 진액을 굳힌 것으로 소나무의 송진과 비슷합니다. 유향나무 한 그루당 2년에 오백 그램 정도가 나오기 때문에 소량으로 채취가 가능합니다. 보스웰리아 복용법 ..

미래를 위해 현재 공부에 매진하고 있는 고시생들에게 도움이 되는 영양제를 소개해드립니다. 공부도 중요하지만 그에 맞는 올바른 영양도 챙겨가시기 바랍니다. 목차 고시생을 위한 영양제 BEST 5 1. 오메가 3 - 심장질환에 좋음 - 콜레스테롤을 개선 - 류머티스성 관절염 완화 - 주의력 결핍, 과잉 행동 장애 (ADHD)에 좋음 - 대장암에 효과가 있음 - 골다공증 증상 완화 - 혈압을 낮춤 - 혈당 수치 개선에 좋음 - 오메가 3은 뇌의 인지질에 필수적 영양소이기 때문에 고시생에게 필수입니다. 2. 유산균 - 면역력 향상 - 장 건강 증진 - 스트레스 감소 - 콜레스테롤 및 혈압 개선 - 체지방 감소 - 공부를 많이 하는 고시생은 장운동이 활발하지 않기 때문에 유산균 섭취는 필수입니다. 3. 마그네슘 ..

나이가 들어감에 따라 몸에 노화가 진행이 되는데 특히 관절 부분을 많이 사용하기 때문에 나이가 들수록 관절 부위의 퇴화가 진행돼서 통증이 생기게 됩니다. 여성분들의 경우 갱년기를 맞이하면 골밀도가 떨어져서 뼈가 약해지는 경우가 많은데요. 그렇기 때문에 중년의 나이가 넘어가면 슬슬 관절에 도움이 되는 건강기능 제품을 찾게 되는데요. 관절 관련된 제품은 시중에도 많이 나와 있지만 이 글에서는 관절 건강기능 제품으로 유명한 관절 보궁에 대해 쉽고 꼼꼼하게 알아보겠습니다. 목차 관절 보궁 이란? - 관절 보궁은 트로트 가수 김연자 씨가 광고를 하고 있는 뼈, 관절 건강 증진을 위한 관절 건강기능 식품입니다. 관절 보궁은 관절 보궁 궁과 관절 보궁 보의 두 가지 제품으로 구성되어 있고 알약과 액상으로 되어 있습니..

여름의 절정인 8월입니다. 더위를 먹지 않도록 주의해야 하는 달이기도 하는데 8월에 영양이 가득한 제철 음식을 섭취해서 여름을 이겨내 보는 건 어떨까요? 8월 제철 음식 바로 소개해드리겠습니다!! 목차 1. 참나물 ● 참나물은 8월~9월이 제철이고 특유의 향이 강하며 알칼리성 채소입니다. 참나물은 데쳐서 무쳐먹거나 잎을 이용해 쌈을 먹기도 합니다. 궁합이 좋은 식재료는 육류인데 베타카로틴이 풍부한 참나물은 특유의 향이 강한 채소로 육류 요리와 같이 섭취한다면 서로 부족한 영양을 보완해 주어 궁합이 좋습니다. 참나물은 열량이 매우 적어 다이어트에 효과적입니다. 선택 방법 - 벌레가 먹거나 시든 잎이 있는 것은 피하는 게 좋으며 짙은 초록색을 띠는 것이 좋습니다. 효능 - 베타카로틴이 풍부해서 시력을 보호하..

7월은 더위가 본격적으로 찾아오는 달입니다. 7월에 맞는 제철 음식들을 먹고 면역력을 높여서 여름을 대비해 보는 건 어떨까요? 때로는 제철 음식이 약보다 좋은 효능을 발휘할 때도 있다고 하니 7월의 제철 음식을 알아보겠습니다!! 목차 1. 자두 ● 자두는 7월~8월이 제철이고 새콤달콤한 자두는 비타민 C가 풍부해서 감기에 좋은 과일입니다. 씻어서 생으로 먹거나 잼, 술, 젤리 등으로 섭취할 수 있는 식재료입니다. 자두와 궁합이 좋은 식재료는 빵인데 자두에 부족한 탄수화물을 빵이 보완할 수 있어서 자두와 함께 잼으로 섭취하면 좋습니다. 자두는 식이섬유소가 풍부해서 다이어트에 효과적입니다. 선택 방법 - 과실이 단단하고 껍질에 윤기가 나며 당도가 높은 것을 고르는 게 좋습니다. 효능 - 자두는 식이섬유가 풍..