일상 그리고 정보

다이어트를 할 때 가장 많이 생각하고 신경 쓰는 부분이 바로 칼로리 조절인데 식사를 하거나 하기 전에 '내가 먹고 있는 음식이 몇 칼로리일까?' 생각하면서 성분표를 찾아본 경험이 있을 겁니다. 칼로리의 성분표를 봐도 나에게 적은 지 많은지 알 수 없으므로 나에게 맞는 하루 권장 칼로리를 정확히 계산해서 다이어트에 꼭 성공하시길 바랍니다!! 좋은 칼로리란? - 다이어트를 할 때 칼로리를 조절하는 것은 중요하지만 아무 칼로리가 아닌 좋은 칼로리 즉, 양질의 칼로리를 섭취하는 것은 매우 중요하므로 아래의 정보를 꼭 확인하시기 바랍니다. 시중에 많이 나와있는 가공 기름, 가공 탄수화물, 가공 식품 등이 건강한 다이어트에는 좋지 않습니다. 다이어트 시에는 균형 잡힌 칼로리와 영양소를 하루 권장 칼로리의 70~80..

다이어트를 시작하거나 하시는 분들은 필수로 하루 권장 칼로리 섭취량을 확인해 보셨을 텐데요. 다이어트를 할 때 무작정 운동을 하기보다는 적절한 칼로리 식단 관리를 해서 효율적으로 몸무게를 감량하기를 원하는 분들을 위해 하루 권장 칼로리를 알아보도록 하겠습니다! 칼로리란? - 간단하게 정리하면 식사를 했을 때 몸에 얻어지는 에너지의 양입니다. 사람이 살아가기 위해 최소한의 에너지가 필수적인데 이를 얻기 위해 꼭 필요한 대사량을 칼로리라고 합니다. 성별 하루 권장 칼로리는? - 성인의 하루 권장 칼로리는 평균 남성 2700Kcal, 여성 2000Kcal이고 키나 활동, 건강상태, 체중 등에 따라 달라집니다. ◆ 위의 수치는 우리나라의 평균 수치이므로 정확한 하루 권장 칼로리는 수치는 아래를 참조 바랍니다. ..