임산부 운동에 대해 꼼꼼하게 알아보자!
뱃속의 아이가 자라남에 따라 임산부 운동은 언제 가능한지, 해도 되는지 궁금하실 텐데요. 임신 중에 격한 운동은 피해야 하지만 신체적으로 부담이 적은 운동은 임산부와 태아의 건강에 도움을 줍니다. 임산부 운동에 대해 알아보고 주의점은 없는지 살펴보도록 하겠습니다. 목차 임신을 하게 되면 운동을 멈춰야 하나? - 보통은 멈춰야 한다고 생각들을 많이 하는데 가벼운 운동은 오히려 신진대사가 활발해져서 임산부와 태아의 건강을 유지할 수 있으므로 임산부 운동을 참고하시기 바랍니다. 그러나 허리와 배를 자주 쓰는 볼링, 골프 등은 부담이 되므로 추천하지 않습니다. 임산부 운동은 언제 해야 할까? - 태아가 산모 뱃속에서 자리를 잡기 전인 임신 초기에는 운동을 조금씩 하는 게 좋습니다. 점차 자리를 잡고 태아가 어느..
걷기 운동의 10가지 효능 총정리!
건강을 생각한다면 운동은 필수라고 생각은 하지만 바쁜 직장인들이 시간을 따로 내서 운동을 하는 것은 참 쉬운 일이 아닙니다. 여러 운동이 있지만 대중교통이나 걸을 일이 많은 분들에게 걷기 운동을 추천하는데 많은 시간을 들이지 않아도 짧은 걷기 운동만으로 놀라운 효과가 있는데 바로 소개해드리겠습니다! 목차 걷기 운동의 10가지 효능 - 걷기 운동의 좋은 효능들은 무엇이 있는지 아래에서 알아보시기 바랍니다. 1. 암 예방 - 통계자료에 따르면 유럽인과 미국인 140만 명을 대상으로 11년간 달리기와 걷기 등과 같은 가벼운 강도의 운동 효과에 관해 실험을 했었습니다. 운동량이 좋은 상위 10%의 사람들이 간암, 폐암 등 13가지 암에 관련해서 발병률이 눈에 띄게 낮아졌다고 합니다. 2. 치매 예방 - 걷기 운..